Ontspanningspakket
Voor het vergroten van je bewustzijn en een diepe ontspanning
Het ontspanningspakket is een module waar je ook per jaar los voor in kan schrijven.
Dit pakket is inbegrepen bij het coach traject.
Je kan dan op elk gewenst moment instappen en gebruik maken van deze unieke meditaties en demonstratiefilms.
Unieke en eenvoudig te leren QiGong oefeningen
Voor de vraag wie ik ben, welke ervaring ik heb en waarom ik jou een uniek en bijzonder pakket aan ontspannende en effectieve oefeningen aan kan bieden, daarvoor verwijs ik je graag naar www.qigongzee.nl Daar kan je ook terecht voor meer achtergrondinformatie over de verschillende stijlen en de oorsprong waar de QiGong op gebaseerd is.
QiGong en meditatie ligt in elkaars verlengde. Het verschil zit in de mate van fysieke beweging
De combinatie van de meditaties en QiGong geeft een geweldige aanzet voor je hele systeem om op mentaal en fysiek niveau dieper te kunnen ontspannen en je lichaamsbewustzijn te vergroten.
Hoe te beginnen...
Alle oefeningen zijn veilig te beoefenen en zijn geschikt voor mensen met en zonder ervaring. Je kan het beste beginnen met de warmingUp oefeningen. Dit zijn eenvoudig te leren oefeningen om de spieren en pezen alvast op te warmen en het lichaam wat te laten ontspannen. Spiergroepen kunnen alleen ontspannen als ze warm, en zonder druk in beweging zijn. Let er dus op dat je niet te snel gaat, je ademhaling er bij blijft voelen en geen kracht uitoefent. De bewegingen zijn vloeiend en rustig.
Opbouw van het Qiveld
Het is goed om hiermee te beginnen. De opbouw van het QiVeld is de enige vorm waarin je niet beweegt. Ik neem je mee met mijn stem om in de juiste sfeer te komen. Deze kan ook gebruikt worden om eerst tot rust te komen voor je bijv. begint met oefeningen uit de 5 elementen of voor het slapen gaan.
De 5 elementen:
De 5 elementen is een serie afzonderlijke bewegingen per element. De 5 elementen is een leer uit de Chinese Geneeskunde. Elk element vertegenwoordigd zijn eigen karakteristieken en is verbonden met specifieke seizoenen, organen en meridianen.
Op mijn site voor acupunctuur kan je meer lezen over de principes van de 5 elementen
HaiQiGong
Dit is een langere, aaneengesloten vorm. Het is een samengestelde vorm uit verschillende stijlen.
Als je de hele vorm doorloopt, heb je de belangrijkste spiergroepen en pezen gestrekt. Daarmee komt ruimte vrij en kan je lichaam beter ontspannen.
LiftQiUp PoorQiDown
Deze vorm komt uit de ZhiNeng QiGong level 1. Deze stijl is een relatief jonge vorm en vraagt wel enige techniek. De LiftQiUp PoorQiDown is een perfecte vorm om de bovenrug en schouders te leren ontspannen.
Geleide meditaties:
Deze meditaties zijn geschikt voor vrouwen met en zonder ervaring met meditaties. Voor veel mensen zijn geleide meditaties wat makkelijker te volgen omdat de gesproken tekst een structuur geeft. Daardoor wordt je minder snel afgeleid naar meer spanningsvolle gedachten, maar wordt je meegenomen in een ontspannen energieveld.
Van begin tot het einde wordt je met mijn stem begeleid en aan het einde ben je weer gereed gemaakt om in verbinding met je omgeving verder te gaan.
Deze meditaties helpen je met een eigen thema, zoals loslaten, diepe ontspanning, inzicht gevend, mentale schoonmaak etc.
Vliegen
De meditatie Vliegen is de meest geschikte om mee te beginnen. Het gaat om pure ontspanning en is vooral toepasbaar in de avond, voor het slapen gaan of tijdens nachtelijke onrust.
Overzicht van je leven in de bergen:
Deze meditatie geeft je naast ontspanning ook inzicht in de kwaliteit van je huidige leven. Je krijgt de mogelijkheid om er met een zekere afstand beschouwelijk naar te kijken. Dat geeft vaak nieuwe inzichten en een eerlijk beeld op de verschillende leefgebieden. Je krijgt de mogelijkheid om vanuit dit perspectief kleine veranderingen in te zetten naar een meer wenselijke uitkomst.
De schat door de wachter bewaakt:
In deze meditatie krijg je de mogelijkheid weer in verbinding te komen met verloren geraakte delen in jezelf. In ieders geschiedenis zijn momenten in het leven spannend geweest. Door gemis aan erkenning, strijd, druk of welke omstandigheden ook Het leven is lang niet altijd een probleemloze weg geweest. Je krijgt de kans om weer in verbinding te komen met delen in jezelf.
De amethistengrot:
De amethistengrot is een ontspannende meditatie met een spirituele twist. Het is een makkelijk te volgen meditatie. Het doel van de meditatie is het verkrijgen van een diepe ontspanning. en tegelijk een helende transformatie van de belastende en ongewenste delen in jezelf.
We dragen allemaal energie met ons mee die door omstandigheden, opvoeding en voorbije ervaringen niet meer functioneel is maar zelfs remmend werkt op onze ontwikkeling. In deze meditatie krijg je de gelegenheid om deze delen om te zetten, los te laten en af te voeren.
De kruidentuin:
De kruidentuin is een meditatie die je helpt te beseffen wat je op dit moment nodig hebt.
Van oudsher worden kruiden en planten ingezet om o.a. tekorten aan te vullen, de doorstroming in je lichaam te ondersteunen of de geest tot rust te brengen.
Binnen mijn praktijk voor acupunctuur QiZee werk ik veel met kruidenformules en de resultaten zijn vaak verbluffend.
Ga in deze meditatie naar binnen en laat je lichaam uit spreken waar het nu behoefte aan heeft. Deze behoefte vertaald zich in het gebruik van bepaalde kruiden, thee etc.
Kosten
Voor €200,00 per jaar krijg je een jaar lang toegang tot alle films en meditaties. Deze betaal je in één keer. Na een jaar stopt je toegang automatisch.
Heb je nog een andere vraag of wil je even sparren?
Meld je aan voor een gratis oriënterend gesprek.
Ik streef ernaar om binnen 24 uur contact met je op te nemen.
